wszystko o a6w

mam pytanie zaczałem trenować według programu a6w. Jestem na 2 dniu i wsystko mam wykonać po 2 serie i nie wiem jak mam robić czy pierw pierwsze ćwiczenie 2 razy później 2 dwa razy itd. czy pierw zrobić wszystko po raz i później zowu wszysko po raz

gdy skonczy sie 6 tydzien a6w co robic dalej?? zaczynamy wszystko od poczatku,czy cwiczymy caly czas tak jak w ostatni dzien tygodnia??ile przerwy jesli zaczynamy od poczatku??prosze odpiszcie bo nie wiem co dalej robic.z gory serdecznie dziekuje

Witam mam 19 lat 179cm wzrostu waga 95 i jestem zbity i chcial bym to wszystko wyrzezbic... Codzinnie biegam, robie pompki, A6W, 4 razy w tygodniu siłownia, od czasu do czasu plywam. Biore odzywke Thermo Fat burner. Czy pomogli byscie mi ułozyc diete na rzezbe?

Witam ; ) moje pytanie brzmi tak ; Czy a6w można robić codziennie ? Mam 16 lat 104 kg wagi i 189 wzrostu biceps 40 cm nie jestem bardzo o tyły tylko jestem jak to sie mówi ''nabity'' taki misiek ; d . I co mam robić aby ładnie sobie wszystko wyrzezbić ??

Biegając 2-3 razy w tygodniu po 30 min, po jakim czasie zgubię tłuszcz z brzucha ? Mam twardy brzuch od brzuszków i nie dawno zaczęte a6w ale co z tego jak wszystko przysłania tłuszcz. Muszę schudnąć około 3,5 kg

Czy jestem w stanie osiągnąć płaski brzuch w miesiąc? Wszystko dozwolone oprócz biegania. Czy skakanka 15 min + a6w wystarczy?

http://www.sfd.pl/temat249347/ tutaj jest wszystko o a6w więc tam zadawaj pytania związane z tym tematem..

[...] 21:00 czy 22:00 jajko 7,5B 5,8T 0,36W zbedne?czy inne bialko czy pozniej? chodze spac 23-24 wiadomo duzo wody i jeszcze jem cidrex(tez nei wiem czy slusznie?) ogolnie wszystko powinno wyniesc gdzies okolo B=80 W=70 T=40 opcja druga ktora wydaje misie porzadniejsza: 6:00 kawa/herbata jajko i do pracy 9:30 2-3 Waza Losos 100g salata [...]

[...] 21:00 czy 22:00 jajko 7,5B 5,8T 0,36W zbedne?czy inne bialko czy pozniej? chodze spac 23-24 wiadomo duzo wody i jeszcze jem cidrex(tez nei wiem czy slusznie?) ogolnie wszystko powinno wyniesc gdzies okolo B=80 W=70 T=40 opcja druga ktora wydaje misie porzadniejsza: 6:00 kawa/herbata jajko i do pracy 9:30 2-3 Waza Losos 100g salata j.w. [...]

[...] jezeli chodzi o a6w efekty do ilosc wlozonej pracy sa mizerne. I zdecydowanie polecalbym ABS II, ja natomiast staram sie przy kazdej sesji treningowej robic brzuszki. To wszystko. Tak naprawde podstawa jak sama wspomnialas jest dieta im mniejszy bf, tym wieksza widocznosc miesni, a nie wazne jak super mialabys miesnie brzucha przy wysokim bf [...]

[...] muscle&fitnes http://odsiebie.com/pokaz/1662211---a67c.html-poradnik zawiera min. plany na siłę masę rzeźbę i rozciąganie spory artykuł o witaminach i suplementach itp. wszystko w pdf http://odsiebie.com/pokaz/1662402---1c98.html-zbiór plików *txt* a w nim min.opis diety, suplementów, treningów.itp [...]

[...] http://odsiebie.com/pokaz/1662211---a67c.html -poradnik zawiera min. plany na siłę masę rzeźbę i rozciąganie spory artykuł o witaminach i suplementach itp. wszystko w pdf http://odsiebie.com/pokaz/1662402---1c98.html -zbiór plików *txt* a w nim min.opis diety, suplementów, treningów.itp [...]

[...] 4. Warto do pkt. 3 dodać trening siłowy (znajdziesz tutaj taki, który można wykonywać w domu). Jesli spalenie tluszczu to najlepiej cos na brzuch jak np. A6W dodac do tego aeroby(rower,basen,biegi) no i odzywianie jest bardzo wazne. A6W-wyszukiwarka, dieta-wyszukiwarka o tym wszystkim bylo juz pisane setki razy wiec wszystko znajdziesz.

[...] miał go niesamowicie rozwiniętego? Rok, półtorej i masz brzuch, jak się patrzy. A co ważne brzuch na wiele lat. Nie ma treningów cud, i tak popularny A6W nim nie jest. Na wszystko trzeba pracować, powoli stawiać kroki, a nie katować się treningiem podobnymi do A6W. Wskocz do tematu ze zdjęciami po A6W i porównaj pana (nie robił A6W) z [...]

[...] i zazwyczaj wychodzi 5 razy na tydzien .Robie 12 serii po 30 powtórzeń .Są to 3 rózne rodzaje cwiczen kazde po 4 seriex30 ,wszystkie dobrze kazdemu znane,nie bede opisywal po wszystko jest w atlasie ,wazne by je robic tak by jak najbardziej piekło ,zazwyczaj chodzi o przytrzymanie na pare sekund pozycji wmomencie najbardziej napietych miesni.

[...] nie zbyt na temat, ale trochę dziwi mnie takie szykanowanie a6w i uznawanie go za "no-effect" :] co do ABS2, jest całkiem fajny i dość mało czasochłonny, jednak wyrzeźbienia po nim nie stwierdziłem, wszystko o nim z tego tematu wiem: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - MUUUUUU w dniu 2010-09-07 23:04:39

[...] jak za a6w sie biora 16 latki z niewytrenowanym brzuchem to potem narzekaja , tak samo jak niby martwy ciąg niszczy kręgosłup czy przysiady sa niezdrowe , bzdura totalna , wszystko zalezy od umiejętności i wytrenowania 3. Maćko , na forum jestem równo 7 razy dłużej o ciebie wiec zanim napiszesz pomysl 4. w kazdym cwiczeniu moznaby sie doszukac [...]

[...] twory jak ABS czy HIIT, czy nawet ogólna obwodówka przyczyniaja sie do spalania tłuszczu, a przy okazji poprawiaja figure. Chyba nikomu nie chodzi o to, żeby popalić wszystko i miec kości obciagniete skórą. To na pewno nie jest zdrowe ciało. tego mój kolego jeszcze nie zdążyłem jej zasugerować ponieważ wtrąciłeś się i wróżysz z kuli. Nie [...]

Napisałem to naszego eksperta aby się nie kompromitował i dostałem odpowiedź "Osiągnąłem wiele. Zrobiłem całe a6w jak tylko potrafiłem. Dałem z siebie wszystko. Wszystkie głupie komentarze będe kasować. Filmików o a6w ani innych nie będzie. Będą inne. Na pewno nie o ćwiczeniach." Ten filmik jak gra w jakąś wyścigówkę był tego [...]

[...] weź jakieś ćwiczenia z A6W i ABSII i ćwicz co 2-3 dni lekko przez kilkanaście minut jeśli chcesz ćwiczyć brzuch, ale nie katuj się, bo to prowadzi tylko do zakwasów, wszystko powoli i spokojnie a co do regularności odżywiania, to nie zgodzę się z Tobą, spokojnie można w miarę regularnie odżywiać się chodząc do szkoły, nawyki żywieniowe [...]